Moja motywacja. Cz. 3

Dzisiaj miałam strasznie zabiegany dzień. Byłam w szkole, potem u przyjaciół. Międzyczasie pobiegłam do supermarketu, rozmawiałam jeszcze na Skypie ze znajomą. Przyjaciele proponowali mi ciastka z kremem, ale odmówiłam. Pomyślałam: "jeszcze czego, świnko!"

W supermarkecie kupiłam m. in.:

- orzechy
- 2 białe brzoskwinie
- 4 mandarynki
- 3 śliwki
- czekolada 99% kakao (1 kostka ma 11 kcal)
- mus dla niemowląt

Oprócz tego kupiłam jeszcze oliwę z oliwek, wołowinę, grzyby i kiszoną kapustę. Właśnie gotuję dietetyczny bigos, przepis przedstawię Wam jutro :) Pojutrze przepis na ciastka owsiane.

Bilans:
8:45 - orzechy - 150
jogurt 150 g z malinami - 70
cappuccino light - 35
11:00 - orzechy - 100
cappuccino light - 35
13:00 - 2 herbatniki - 140
14:00 - orzechy - 300
cappuccino light - 35
16:00 - sok pomarańczowy - 50
17:00 - cappuccino light - 35

Razem: 950 kcal.

Dziwny ten dzisiejszy bilans. Ukarałam się za te 2 herbatniki, które zjadłam w szkole. Po 14 już nic nie jadłam, tylko piłam. Nie jestem głodna. 


Trzecia część mojej motywacji, drugą część opublikowałam wczoraj:

           Ruszaj się. Zastanów się dobrze, co wolisz robić: siedzieć na tyłku czy spalać kalorie? Z siedzenia nic Ci nie przyjdzie. Zmuś się do wysiłku fizycznego. Czy to jest takie trudne? Poświęć na to godzinę – ta godzina to mało w stosunku do całej doby, a dużo na drodze do Twojej wymarzonej sylwetki. 

      Zanim weźmiesz do ust to ciastko albo tego pączka, to dotknij swojego brzucha, złap za fałd, popatrz na swoje uda. Wtedy odechce ci się jeść. Czy dalej chcesz wziąć to do ust??? 

      Nie oszukuj diety. Podjadanie jest najgorsze. Często ktoś mówi: „zjem tylko jedno ciastko, tylko kilka chipsów, tylko kawałek czekolady, tylko kilka cukierków”. I tak sobie podjada przez cały dzień, bo wydaje się, że to tylko troszeczkę. Gdyby podliczyć te „podjadane” kalorie, często okazuje się, że taka osoba zjadła więcej, niż zjadłaby nie będąc na diecie. Wszystko dlatego, że to było tylko „troszeczkę”. Jest ok., jeśli zjemy kawałek czekolady albo kilka cukierków, ale nie, jeśli podjadamy przez cały dzień. 

      Kiedy masz ochotę na słodycze, to zjedz banana, jogurt owocowy, owocowego batonika bez cukru albo batonika musli. 

          Jeśli już masz ochotę zjeść coś więcej, to zjedz coś, co normalnie i tak jesz na diecie. Założę się, że wybrałabyś baton owocowy bez cukru zamiast czekolady, chleb pełnoziarnisty zamiast białego, jogurt zamiast Snickersa. 

      Cierpisz? Inni mają gorzej. Pomyśl o tym, jakie problemy mają ludzie na świecie. Kiedy wieczorem jestem głodna, to myślę sobie, że to przecież nie jest żadne cierpienie. Ludzie na świecie są torturowani, cierpią na straszne i bolesne choroby, tracą rodziny w konfliktach zbrojnych, tracą cały dobytek w katastrofach. Czy twój chwilowy głód to na pewno cierpienie? Nie sądzę, żeby można go było tak sklasyfikować. On i tak minie.

      Skoro jesteś niezadowolona ze swojej sylwetki, to lepiej poczujesz się tylko wtedy, kiedy schudniesz. NIGDY nie będzie idealnie, zawsze będzie coś nie tak, ale przynajmniej będziesz się czuła już trochę lepiej w swoim ciele, a to już dużo znaczy. 

          Nie traktuj diety jako poświęcenie albo jako mękę. Jeśli tak jest, to po co w ogóle się na nią decydować? Dieta nie jest niczym złym – wręcz przeciwnie. Ma ona pomóc w poprawieniu własnego wyglądu. Wiadomo, że dieta często jest trudna, ale satysfakcja po osiągnięciu celu jest tego warta. 

         Do kogo chcesz być porównywana? Do Grycanek czy do Kate Moss?